Torsdag

Cykel t.o.r. jobbet. 22 km.

Onsdag

Cykel t.o.r. jobbet. 22 km.

Tisdag

Cykel t.o.r. jobbet. 22 km.

Lugn jogging, 5,6 km, på lunchen med Björn S. Tid 30:30

Måndag

Cykel t.o.r. jobbet. 22 km.

Söndag

Löpning 9,5 km hemmavid. Ont i baksida lår och knä. Hoppas det inte är något allvarligt.

Torsdag

Cykel t.o.r. jobbet. 22 km ca: 26 min/väg.

Onsdag

Träningsvärk!!!

Tisdag

Cykel jobbet t.o.r 11 km enkel på ca: 30 min per väg.

Körde idag på lunchen:
Knäböj 3 ggr x 5 st 80 kg
2 ggr x 3 st 80 kg

Sprintar 5 ggr 200m fullt. Otroligt jobbigt efter knäböj.

Måndag

Cykel jobbet t.o.r 11 km enlel på ca: 30 min per väg

Söndag

Cykel 11 km på 26 min
Löpning 9,5 km på 49:30

Löpning

Löpning på friskis&Svettis, 6,5 km på band. 30 min.
provade även några övningar i gymmet.
Triceps och bröst.

Torsdag

Cykel till jobbet. 10 km
Golf på eftermiddagen. Inte mycket till motion kanske men kul ändå!

Onsdag

Cykel hem från jobbet. 10 km
Löpning på kvällen. 12 km

Äntligen börjar träningen igen

Efter en dålig träningssommar har jag nu fullt med motivation att komma igång med träningen igen.
Semestervädret har bjudit på ca. 30°C - 35°C och dom gånger jag har kommit ut och sprungit under semestern har varit plågsamma.
Igår blev det löpning i lugnt tempo 10 km.
Idag träning på lunchen i styrketräningslokalen med Johan.
* Rodd 2000 m, 7:50
* Benböj 3*10 (20, 40, 60kg)

Tänkte börja lugnt med träningen nu efter sommaren och istället köra många pass i veckan.

Måndagen blev det orientering på lunchen. Inte så lång runda, ca 4 km men väldigt kul.
Kommer nog att bli fler gånger.
Vi på kontoret köpte kartor från "naturpasset".
Nu måste jag bara ha en tum-kompass. Kul med en ny "materialsport".

Ska försöka ut och jogga idag. Ca: 10 km.

Söndagens joggingtur var planerad till ca: 10 km men ett distansantagande blev fel och rundan jag tillryggalade blev 20 km. Blev ganska jobbigt på slutet eftersom tempot i början blev för högt. Det började även regna under rundan men det är faktiskt ganska skönt att springa i regn.

På tisdagen hård stavgång i slalombacke i Piteå. Mycket jobbigare än jag trodde. Lätt jogg utför och hård stavgång uppför. Onsdagen träningsvärk!

Torsdag orientering med kollegorna i Piteå. Rolig träningsform som jag inte provat på sedan skoltiden.

Är fortfarande lite lätt slö efter Stockholm Marathon 5/6. Tog slut i kroppen, men även mentalt tror jag.
I helgen har jag inte tränat alls men nu är det en ny vecka på gång.
Dax att dra igång, fortsätter med löpning resten av sommaren får vi se sen i höst vad jag hittar på.
Är anmäld till Vasaloppet, (öppet spår) 2011 så det blir nog även lite rullskidor i sommar.